(Kontrollierte) Atmung, das ist ein Thema, welches mich seit längerem begleitet. Im Wissen, dass sich über den Atem vieles beeinflussen oder sogar steuern lässt – von Körperfunktionen wie Herzfrequenz bis zur mentalen Verfassung – hatte es mich immer fasziniert und gerne möchte ich mehr von diesem Potenzial nutzen können.
Pranayama (kennen vielleicht einige aus Yogalektionen) bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen.
Es gibt viele Apps dazu, welche Übungen und Rhythmus vorgeben. Vor Jahren hatte ich damit begonnen und gute Erfahrungen gemacht, aber aus irgendeinem Grund dann nicht mehr weitergeführt…!? Also Grund genug, einen weiteren Anlauf zu nehmen :) So hab ich vergangene Woche mit der Wechselatmung begonnen, was zu Anfang fast unmöglich schien, funktionierte nach ein paar Atemzügen dann doch. Und das Gefühl danach ist wirklich erquickend.
Vielleicht ist die Wechselatmung etwas abschreckend zum Anfang, daher hier noch ein Link zu einem spannenden Vortrag von Max Strom mit einer einfachen Atemübung zum Schluss (die Kurzversion enthaltet nur die Übung ;))
kurze Version bzw. lange Version
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